În zilele noastre, copiii sunt expuși în mod constant la tehnologie și la mediul digital. Dispozitivele electronice precum tabletele, telefoanele mobile, televizoarele și calculatoarele au devenit parte integrantă a vieții noastre de zi cu zi.
Într-o lume în care tot mai mulți copii petrec ore întregi în fața unui ecran, este important să evaluăm cât timp petrecem noi, ca adulți, în mediul digital și să înțelegem cum acest lucru poate afecta dezvoltarea copiilor noștri.
În acest articol, vom explora ce efecte poate avea utilizarea excesivă a tehnologiei asupra sănătății și dezvoltării celor mici.
Cum stăm cu tehnologia?
De multe ori, părinții încearcă să limiteze cât mai mult accesul copiilor la ecrane, dar să fim sinceri, citești acest articol chiar de pe un ecran. Așa cum este și în toate celelalte aspecte, provocarea constă în gasirea echilibrului, într-un mod potrivit pentru cei mici.
Pandemia a schimbat regulile și practicile multor familii, de la vizitele la bunica (prin videocall), la rețelele sociale ale adolescenților sau cursurile de matematică care s-au mutat, penru o bună perioadă, online.
Tehnologia joacă un rol atât de important în viața copiilor încât atunci când vorbim despre aceasta, vorbim despre toate aspectele: de la jocuri, la studiu și viață socială. Părinții trebuie să continue să discute despre acest aspect al vieții cu copiii lor, astfel încât să nu îi lase să navigheze singuri în acest domeniu. De asemenea, părinții ar trebui să monitorizeze utilizarea dispozitivelor electronice de către copii, pentru a se asigura că aceștia folosesc internetul în mod sigur și sănătos.
Ce să nu facem atunci când vine vorba despre tehnologie?
Este foarte important să se stabilească un set clar de reguli pentru a se asigura un echilibru sănătos între utilizarea dispozitivelor electronice și timpul petrecut în familie.
Unele dintre aceste principii pot fi valabile pentru toți membrii familiei, adică inclusiv pentru părinți:
- Nu se folosesc telefoanele mobile la masă.
- Nu se folosesc ecranele cu o oră înainte de culcare.
- Nu se folosesc dispozitivele electronice în timpul activităților de relaxare, precum lectura.
- Nu se folosesc dispozitivele electronice în timp ce se fac temele sau se învață pentru examene, decăt dacă acest lucru se impune.
Aceste reguli pot fi personalizate în funcție de necesitățile familiei și de obiceiurile ei.
Cât timp ar trebui să petreacă copiii în fața ecranului?
Utilizarea tehnologiei poate fi benefică pentru copii, oferindu-le oportunități de învățare și dezvoltare socială. Cu toate acestea, este important să fim atenți la timpul pe care îl petrec copiii noștri în fața ecranelor, deoarece excesul poate fi dăunător sănătății lor și poate afecta dezvoltarea lor emoțională și socială.
Potrivit Academiei Americane de Pediatrie, copiii sub 2 ani ar trebui să fie protejați de expunerea la ecrane, iar copiii între 2 și 5 ani ar trebui să petreacă maximum o oră pe zi în fața acestora. Pentru copiii mai mari de 6 ani, timpul petrecut în fața ecranelor ar trebui să fie limitat și să fie combinat cu alte activități, cum ar fi jocul în aer liber, activități artistice sau sociale.
Unul dintre motivele pentru care petrecerea unui timp prea mare în fața ecranelor este dăunătoare este faptul că poate interfera cu somnul. Studiile arată că expunerea la lumina albastră emisă de ecrane poate inhiba producția de melatonină, hormonul responsabil pentru somn. Aceasta poate duce la tulburări de somn și la probleme de concentrare și performanță în timpul zilei. Așadar, dacă te întrebi de ce copilul tău este mai mereu obosit în timpul zilei și nu are rezultate bune la școală, este foarte probabil din cauza faptului că petrece mult prea mult timp cu ochii în telefon sau computer, chiar și fără ca tu să știi acest lucru (de exemplu la culcare).
În plus, prea mult timp petrecut în fața ecranelor poate duce la probleme de sănătate fizică, cum ar fi obezitatea, din cauza lipsei de activitate fizică și a obiceiurilor alimentare nesănătoase care pot fi asociate cu utilizarea tehnologiei.
Vârsta potrivită pentru un telefon?
Deși opinia experților variază, majoritatea sugerează că o vârstă potrivită pentru ca un copil să primească propriul telefon este în jur de 12-13 ani. Însă, decizia finală depinde de factori individuali, cum ar fi nevoile și comportamentul copilului, nivelul de maturitate și nivelul de responsabilitate. Este important ca părinții să stabilească reguli clare cu privire la utilizarea telefonului, să ofere supraveghere și să educe copiii despre riscurile navigării online și despre utilizarea responsabilă a tehnologiei.
De asemenea, poate fi util să începeți cu un telefon simplu sau unul care are acces limitat la internet, și să adăugați funcții și acces pe măsură ce copilul devine mai matur și responsabil.
În final, este important să vă amintiți că tehnologia poate fi o sursă valoroasă de informații și oportunități de învățare pentru copiii voștri, dar este important să fiți atenți la cât timp petrec în fața ecranelor și să îi ajutați să își dezvolte obiceiuri sănătoase de utilizare a tehnologiei.
Este recomandat să stabiliți limite clare privind timpul petrecut în fața ecranelor și să încurajați activitățile în afara casei, jocurile în aer liber cu prietenii și alte activități care promovează sănătatea fizică și socială.
