Inteligența emoțională este abilitatea de a recunoaște, exprima și gestiona emoțiile proprii și ale celor din jur. În cazul copiilor, este absolut esențial ca acest tip de inteligență să fie dezvoltat de la o vârstă cât mai fragedă, pentru este fundamentul unei bune dezvoltări și reprezintă o adevărată ”super putere” pe parcursul vieții.
Sfaturi pentru dezvoltarea inteligenței emoționale la copii
Copiii încep să înțeleagă și să își exprime emoțiile din primele luni de viață, iar tu în calitate de părinte, joci un rol important în a-i învăța cum să gestioneze aceste emoții.
Pentru a-ți ajuta copilul să-și dezvolte inteligența emoțională, ar trebui să:
- Validezi emoțiile acestuia
Este important să-i arătați copilului că toate emoțiile sunt normale și valide. Așadar, atunci când copilul vă spune că se simte trist, furios sau speriat, încurajează-l să vorbească despre aceste trăiri și să le exprime într-un mod sănătos.
- Înțelegi emoțiile lui
Este important să înțelegi ceea ce simte copilul și să te conectezi la situația care a generat emoțiile respective. De exemplu, dacă copilul este supărat pentru că a pierdut un joc, îl poți ajuta să înțeleagă că este normal să fie supărat, dar că există modalități de a gestiona această supărare.
- Încurajezi exprimarea emoțiilor
Copilul are nevoie să învețe cum să își exprime emoțiile într-un mod sănătos. Poți încuraja acest lucru prin a-l învăța cum să vorbească despre ceea ce simte și prin a-i oferi modalități sănătoase de a-și exprima emoțiile, cum ar fi activitățile artistice (desen, pictat, cântec sau dans).
- Încurajează-l să se auto-regleze
Este important să înveți copilul cum să-și regleze emoțiile singur. Poți face acest lucru prin a-i oferi tehnici de relaxare, de mindfulness cum ar fi respirația profundă sau meditația, și prin a-l încuraja să practice aceste tehnici atunci când se simte suprasolicitat emoțional.
- Fii un model bun
Cel mic învață cel mai mult prin imitarea comportamentului adultului. Prin urmare, este important să fii un bun model pentru copilul tău, arătându-i cum să gestioneze emoțiile proprii într-un mod sănătos, prin puterea exemplului.
- Comunică eficient
Comunicarea eficientă este esențială pentru a avea relații sănătoase. Încurajează-ți copilul să vorbească despre ceea ce simte și să te asculte atunci când vorbești. Îndeamnă-l să-și exprime propriile puncte de vedere și să înțeleagă perspectiva celorlalți.
- Sprijină empatia
Empatia este abilitatea de a înțelege și a se pune în pielea celorlalți. Determină-ți copilul să se gândească la cum se simt ceilalți și să înțeleagă că fiecare persoană are propriile emoții și experiențe.
Iată 3 tehnici practice de dezvoltare a inteligenței emoționale pentru copii
Există multe jocuri și activități care pot ajuta copiii să-și dezvolte inteligența emoțională. Iată câteva exemple:
- Copiii trebuie să imite diferite emoții, cum ar fi fericirea, tristețea, supărarea și frica, iar alții să ghicească ce emoție interpretează.
- Copiilor li se oferă imagini cu diferite emoții și trebuie să sorteze imaginile în categoriile potrivite.
- Tehnici de mindfulness. Se învață copiii să respire adânc și să se concentreze asupra momentului prezent pentru a-i ajuta să-și gestioneze emoțiile.
Acestea sunt doar câteva exemple, dar există multe alte jocuri și activități care îți pot ajuta copilul să-și dezvolte inteligența emoțională.
Ca un ultim bonus, îți recomandăm și 5 cărți de mindfulness pentru copii:
- „The Way I Feel” de Janan Cain – o carte ilustrată ce oferă copiilor un mod simplu și accesibil de a învăța despre diferite emoții și cum să le exprime.
- „ My Many Colored Days” de Dr. Seuss – această carte ilustrată combină poezia și artele vizuale pentru a explica cum emoțiile au culori diferite.
- „ The Feelings Book” de Todd Parr – o carte plină de imagini colorate și texte simple de înțeles pentru a explica și a ajuta copiii să-și identifice și să-și exerseze trăirile.
- „ How to Talk So Kids Will Listen & Listen So Kids Will Talk” de Adele Faber și Elaine Mazlish – această carte oferă sfaturi și tehnici practice pentru părinți și educatori pentru a-i ajuta pe copii să comunice și să-și gestioneze emoțiile eficient.
- „ The Giving Tree” de Shel Silverstein – aceasta carte ilustrată oferă o poveste emoționantă despre generozitate și iubire și este perfectă pentru a discuta despre emoții precum recunoștință, regret și dragoste.
În concluzie, inteligența emoțională este esențială pentru o bună dezvoltare emoțională și relații sănătoase. Părinții joacă un rol important în a-și învăța copiii cum să gestioneze emoțiile și să devină persoane empatice și bine echilibrate emoțional.
Prin urmare, este important să acorzi o atenție dezvoltării inteligenței emoționale a copilului tău și să aplici aceste sfaturi în relația ta cu acesta.
